Eco Slim buena dieta para mantenerse en forma y conseguir músculo


Eco SlimEco Slim el cuerpo después de despertar, necesita dotankovat energía. Cuando nenajíte, mucho tiempo, cuando el cuerpo tiene hambre, y, por lo tanto, retrasa el proceso de combustión, y se detiene la pérdida de peso.

Puede usted afirma que no se siente hambre – y tú eres de los derechos. Cuando por la mañana nenajíte, lavar el cuerpo de la hormona del estrés, que suprime la sensación de hambre.

Eco Slim primeros días de napijte el jugo

Pero el hambre, y vuelve por la noche del mismo sueñas mucho más Eco Slim. Por lo tanto, es mejor si usted aprende, a desayunar. Comience lentamente. Desde los primeros días de napijte el jugo, añadir poco a poco la necesita celozrnnou galletas, y con el tiempo doberete en el desayuno.

Es necesario mantener el régimen de beber

Una cantidad suficiente de líquido garantiza que el cuerpo quema más rápido, y, además, que el hambre es deseos ocultos. ¿Cuánto puede todo el día para beber, usted aprenderá, cuando su peso en kilogramos, en este número, número 30. Sale usted de la cantidad de líquido en mililitrech (por ejemplo, 60 kg x 30 = 1800, por lo tanto, 1,8 l). Beber principalmente en la primera mitad del día, doháněním pitného el modo noche es zatěžujete los riñones.

Bebida a elegir cuidadosamente

Sería mejor si tú привыкнешь beber agua limpia y несладкий té. Con limonádami en sí mismo, tiene inútil azúcar, cuando usted compra estos artificialmente endulzadas, el cuerpo nunca neodvykne el sabor dulce. El café se puede beber, pero la calidad del café de la máquina, como de costumbre, a menudo přeslazená. Y cada taza de agua y, a continuación, añadir el agua, debido a que el café de aguas residuales.

Eco Slim vea cuántas comidas que usted come durante el día

Eco SlimEl desayuno debe ser de 25% del total de la Eco Slim energía, el almuerzo-25-30%, el almuerzo 25-30%, y aperitivos no menos de 10-15 por ciento. Una vez de platos que se pueden organizar a su normalidad el día, pero, en general, el desayuno, la mañana svačinou y la cena se debe tener snědeno 65 por ciento de la ingesta diaria. Parte de cada comida deben ser frutas (o, mejor dicho, en la primera mitad del día) y verduras, en el día de comer a unos 600 gramos.

Preparar la comida

Los principales platos de la cocina se puede cocinar en casa o comer en restaurantes, pero usted sabe que el consejo de svačinou? En el trabajo o en la escuela a comprar yogures y tvarohy, las nueces, las semillas, en el camino, por favor, productos lácteos, en los que no es necesario una cucharadita. Cuando estás en la calle, comprar en la tienda de plátano o barritas de muesli, pero elige los que, sin relleno.

Crea tu plan para el día siguiente

Por supuesto, a veces sucede que los alimentos que usted puede omitir, porque no tenía tiempo para comer o olvidado. Mientras que su cuerpo navykne en la regularidad, será el hambre después de tres horas en el mismo respondió, pero ahora contar con que no se puede. Por eso es bueno que todas las noches a escribir que al día siguiente, a la espera, cuando najíte y que. Entonces la situación, cuando běžíte en el encuentro, y con una no tiene ni cereales, barritas.

Almuerzo en casos muy raros, puede que incluso en la comida de la comida chatarra

No se debe tomar esto como un comando que se puede poner la hamburguesa y las patatas fritas Eco-Slim, sólo como información, que si no se tiene el tiempo y la selección, y en la comida rápida de los productos no deseados se pueden encontrar alimento. La mayoría de las cadenas de comida rápida ofrece ensaladas de verduras (comprar, sin aditivos y sin carne a la parrilla), y sólo usted puede poner debería wrap. Evite stánkům con klobásami y queso frito.

Nahrazujte la cantidad de calorías de los alimentos, menos kalorickými

Pasteles-comprar granos enteros, que puede ser aproximadamente el mismo número de calorías, como el blanco, pero más fibra y la capacidad de zasytit. Parte de las inversiones en los platos principales sustituir las verduras. Lugar de maíz y trigo cereales yogur nasypte copos de avena. No compren para sí de frutas yogur, pero blanco y fruta de ida añadir nuevas.

Acostumbrarse a otros productos de alimentación

Se trata de un problema de muchas personas, somos todos comemos lo mismo, y nuestra dieta es de color gris. Ventiladores kuchařkami, aprende a cocinar nuevos platos, para hacer la dieta más variada. Dése el compromiso de que una vez a la semana se puede degustar la comida, a la que no están acostumbrados Eco Slim.

Una silueta delgada para su cuerpo, la pérdida de grasa

Una silueta delgada para su cuerpo, la pérdida de grasaNo hay nada peor que las excesivas ambiciones. Neplánujte que usted quiere perder veinte kilos, para empezar, puede poner menos objetivo debe a las cinco.

Una vez que ha alcanzado el primer objetivo, instalar otro. Este adelgazamiento será mejor que entonces, cuando será su objetivo en el campo de visión. En este momento, realmente podrían entregarse a un amor, que nunca va a pasar.

 

Empiece despacio

No trate de inmediato, en el primer día de la překopat todos sus hábitos, nevydrželi deben mucho tiempo. Piensa y escribe lo que quiere, para empezar. Usted tiene favoritos de alimentos ricos en grasa, debe queso frito? Dale la próxima vez sin patatas y tatarky, ubírejte por porción hasta que no sea, que en realidad no importa cuando usted puede incluir sólo una vez al mes o dos. También en el sabor dulce odvykejte poco a poco. ¿Quieres añadir movimiento? Así que primero empiece a subir por las escaleras o en el trabajo, añada cada semana una velocidad de paseo, para zapotili. Cuando el cuerpo se acostumbra, marcharse a otro deporte

Desconecte puede extremos

Si alguna dieta promete milagros, como los medicamentos para la pérdida de peso de veinte kilos en un mes, es muy sospechoso. Probablemente, zhubnete, porque la dieta prohíbe, pero el mecanismo de la salud, y como sólo el sufrimiento en algún momento de terminar, inmediatamente comenzarás a ganar impulso. No escucha ni los consejos de las amigas, que juran los métodos, cuando usted necesita en el quinto día no comen. Cualquier dieta que limita bruscamente la alimentación deja mucho que desear.

Usted no necesita tener hambre

El cuerpo necesita energía, y si se recibe con regularidad, no se trata de mantener las grasas. Hambriento el organismo hace reservas, porque tienen miedo de lo que, a su vez, mucho tiempo conseguir nada y se para de la energía variar en la promoción. La gente, que su cuerpo hace tiempo que sufre de hambre, dicen que přiberou incluso sobre el agua. Con un poco de exageración, tienen razón, debido a que su metabolismo hladovkami lento, y el cuerpo crea reservas. Lo mejor de comer para nepřecpávali, no comer alimentos grasos y přeslazené de la comida, pero ni nehladověli.

Coma con regularidad

Gracias a regular el uso de la comida, usted se sentirá más potente y de mayor psicológicamente estables, no se realmente te variar el nivel de azúcar en la sangre, causando irritabilidad, cambios de humor, fatiga y también los ataques de hambre y los antojos de dulces y alimentos grasos. Saben, tengo la impresión de que de hambre casi šilháte y golpea en tus manos? Al parecer, en este momento no tiene el sabor de la ensalada, pero más como el chocolate. La regularidad significa que usted puede comer cinco veces al día, las pausas entre la comida no más de tres, máximo cuatro horas.

Es la comida más importante durante el día, no existe, es importante que cada

Puede ser, pero oyes, lo más importante de la comida es el desayuno, pero ¿por qué debe ser más importante que, por ejemplo, en la cena? Así, por la mañana, es necesario añadir el de la energía, pero al mediodía, a pesar de esto, también. Recuerde, ya que cada día tiene que comer el desayuno, merienda de la mañana, el almuerzo, la merienda y la cena.

Nunca se acuesta en la cama, sin cenar

Este es uno de esos absurdos consejos – reconfortarse en altura, a más tardar alrededor de un quinto o sexto, y nada, no la coloque, ya que el cuerpo debe de noche todos a dar en el almacenamiento de grasa. Es la tontería. El cuerpo en la noche restaura el poder, y para esto se necesita energía. Cuando vas a la cama con hambre, te despiertas por la mañana, nevyspalí, y